Ból pięty jest najpowszechniejszą dolegliwością stopy(tak samo jak występowanie tzw. ostrogi piętowej). Ostroga piętowa, sama w sobie, nie wywołuje bólu, jest ona efektem zapalenia rozcięgna podeszwowego. Organizm w wyniku ciągłego napinania rozcięgna podeszwowego i nacisku na guz piętowy, reaguje wykształceniem wyrośli kostnej w okolicy pięty, zwanej ostrogą piętową (ang. heel spur, łac. calcar calcanei). Wyrośl ta jest widoczna na zdjęciu RTG.
Co to jest ostroga piętowa?
Ostroga piętowa to wyrośl kostna w okolicy pięty, która powstaje w wyniku nadmiernego napięcia rozcięgna podeszwowego i nacisku na guz piętowy. W odpowiedzi na te przeciążenia organizm tworzy dodatkową strukturę kostną, widoczną na zdjęciu RTG. Choć sama ostroga nie jest bolesna, jej obecność często wskazuje na istniejące zapalenie rozcięgna podeszwowego.
Objawy zapalenia rozcięgna podeszwowego
Zapalenie rozcięgna podeszwowego charakteryzuje się:
- Ostrym bólem pięty, szczególnie w jej podeszwowej części.
- Największe nasilenie bólu występuje:
– Rano, przy stawianiu pierwszych kroków po wstaniu z łóżka.
– Po dłuższym odpoczynku, np. siedzeniu czy prowadzeniu samochodu. - U niektórych pacjentów mogą występować dodatkowo:
– Napięcie mięśni łydki.
– Ból w okolicy ścięgna Achillesa.
Co powoduje ból pięty i powstawanie ostrogi piętowej?
Najczęstsze przyczyny:
- Zapalenie rozcięgna podeszwowego – nadmierne przeciążenie włóknistej struktury stopy wspierającej łuk podłużny.
- Czynniki ryzyka:
- Nadmierna pronacja stopy (opadające łuki).
- Chodzenie lub stanie na twardych nawierzchniach.
- Zwiększona masa ciała (np. w ciąży).
- Brak regularnego rozciągania mięśni i ścięgien kończyn dolnych.
- Wiek powyżej 45 lat.
Jak leczyć ból pięty?
W zależności od stopnia nasilenia objawów dostępne są różne metody leczenia:
1. Fizjoterapia i rehabilitacja
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.
- Terapia manualna, np. rozpracowywanie przykurczy.
2. Fala uderzeniowa (ESWT)
- Skuteczna metoda zmniejszania bólu i stanu zapalnego.
- Terapia trwa 3–4 miesiące.
3. Zastrzyki sterydowe
- Kortyzon zmniejsza stan zapalny i przynosi ulgę.
- Stosowane są w ograniczonej liczbie zabiegów ze względu na ryzyko osłabienia tkanek.
4. Leczenie operacyjne
- Wykonywane w ostateczności. Zabieg polega na częściowym przecięciu rozcięgna i usunięciu ostrogi piętowej.
Domowe sposoby na ból pięty
Jeśli dolegliwości nie są zaawansowane, warto spróbować domowych metod:
- Odpoczynek – ograniczenie aktywności fizycznej przez kilka tygodni.
- Ćwiczenia – rozciąganie mięśni łydek i ścięgna Achillesa.
- Lód – stosowanie zimnych okładów 2–3 razy dziennie przez 5–10 minut.
- Leki przeciwzapalne – np. Ibuprofen lub maści Voltaren.
Jak wkładki ortopedyczne pomagają w leczeniu?
Dlaczego warto stosować wkładki ortopedyczne?
Wkładki ortopedyczne:
- Podpierają łuki stopy, zmniejszając napięcie rozcięgna podeszwowego.
- Zapewniają korekcję biomechaniczną, która redukuje przeciążenia i zapobiega powstawaniu bólu.
Podsumowanie
Ból pięty i zapalenie rozcięgna podeszwowego to dolegliwości, które można skutecznie leczyć, stosując odpowiednie metody terapeutyczne, domowe sposoby oraz dynamiczne wkładki ortopedyczne. Dbanie o stopy na każdym etapie życia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i komfortu.
Nie czekaj – zadbaj o swoje stopy już dziś, wybierając profesjonalne wkładki ortopedyczne FootWave!
