1. Analiza chodu- Profesjonalne badanie przez specjalistę:
Na chód człowieka składa się skoordynowana aktywność ok. 100 mięśni, które obejmują swoim zasięgiem kilka stawów. Regularne sprawdzanie sposobu chodzenia przez specjalistę może pomóc w wychwyceniu wczesnych oznak problemów, takich jak nierówna praca stóp czy ból. Jest to szczególnie ważne, aby zapobiec upadkom i kontuzjom. Nawet w przypadku wdrożonego leczenia ortopedycznego powinno się raz na dwa lata poddać kontrolnej analizie chodu.
2. Skarpetki z naturalnych materiałów:
Niezwykle ważny jest również wybór odpowiednich skarpet. Podeszwy stóp, podobnie jak pachy i wnętrza dłoni, charakteryzują się dużą ilością gruczołów potowych, co sprawia, że odpowiednia regulacja wilgotności w tej części ciała jest kluczowa. Skarpety wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, wełna czy bambus, są wyjątkowo korzystne. Materiały te są oddychające, co przyczynia się do utrzymania stóp w suchej i zdrowej kondycji, zapobiegając tym samym powstawaniu grzybicy, czy infekcji bakteryjnych, które często rozwijają się w wilgotnym środowisku.
Seniorzy powinni unikać skarpet z syntetycznych materiałów, które mogą powodować nadmierną potliwość i ograniczać cyrkulację powietrza. W przypadku osób z cukrzycą lub innymi schorzeniami, które wpływają na krążenie w stopach, wybór odpowiednich skarpet jest jeszcze bardziej istotny. Specjalistyczne skarpety dla diabetyków, często bezuciskowe, zaprojektowane są tak, aby minimalizować ryzyko otarć i ran, jednocześnie zapewniając maksymalny komfort.
Dodatkowo, regularna zmiana skarpet jest ważna, aby zapewnić higienę stóp. Noszenie tych samych skarpet przez dłuższy czas może prowadzić do gromadzenia się bakterii i brudu, co zwiększa ryzyko infekcji. Zaleca się, aby seniorzy zmieniali skarpety codziennie, a w przypadku nadmiernego pocenia się nawet częściej.
3. Nawilżenie- prawidłowa pielęgnacja stóp:
W jesieni życia gruczoły łojowe produkujące sebum stopniowo zanikają, w efekcie czego warstwa łoju ulega zmniejszeniu, co często wiąże się z jej przesuszeniem. Regularne nawilżanie stóp może zapobiec pęknięciom i utrzymać skórę miękką. Wybieraj kremy przeznaczone specjalnie do stóp, które są bardziej intensywne. Skutecznym produktem będzie Dermo Resoftner 75ML Krem zmiękczający i nawilżający 10% mocznika dostępny na stronie FootWave: https://footwave.pl/inne-produkty/dermo-resoftner-75ml-krem-zmiekczajacy-i-nawilzajacy-10-mocznika
Zaleca się raz, dwa razy w tygodniu poprzedzić nawilżenie stóp peelingiem. Złuszczenie zrogowaciałego naskórka wygładza i zmiękcza stopy. Warto wykonać peeling stóp masując je. Masaż poprawia krążenie krwi, co zmniejsza ciężkość i opuchliznę stóp. Zabieg złuszczania nie powinien trwać zbyt krótko, optymalny czas to ok. 10- 15 minut. Następnie na całe stopy zaczynając od palców, kończąc na piętach należy nałożyć krem do stóp. Ten domowy zabieg podologiczny zapobiega rogowaceniu oraz pękaniu skóry.
4. Aktywność każdego dnia:
Utrzymanie aktywności fizycznej jest kluczowe dla zdrowia stóp. Ćwiczenia takie jak spacery, czy lekka gimnastyka pomagają utrzymać dobre krążenie i elastyczność stóp. Nawet krótki, codzienny spacer (jeśli to możliwe- na świeżym powietrzu) usprawnia pracę mózgu, wzmacnia odporność organizmu, a co za tym idzie, zmniejsza podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne.
5. Nawodnienie:
Wraz z wiekiem obniża się zdolność skóry do produkcji lipidów, co skutkuje utratą naturalnych mechanizmów obronnych. Skóra staje się niewłaściwie nawodniona, nasila się jej suchość, a także podatność na urazy termiczne i mechaniczne. Pijąc wystarczającą ilość wody każdego dnia, seniorzy mogą zapobiec wielu problemom zdrowotnym, w tym też tym związanym ze stopami, takim jak obrzęki. O stopy trzeba dbać nie tylko od zewnątrz, ale równie od wewnątrz dostarczając organizmowi odpowiednią ilość płynów.
6. Prawidłowo dopasowane obuwie, również domowe:
Wygodne i dobrze dopasowane obuwie jest niezbędne, aby uniknąć problemów takich jak odciski czy ból. Terapeutyczne obuwie FootWave™ HOME to doskonały wybór dla seniorów szukających komfortowych butów domowych, które zapewniają odpowiednie wsparcie. FootWave™ HOME są wygodne jak Twoje „ulubione kapcie”, ale mają nad nimi jedną przewagę – jednocześnie dbają o zdrowie i wsparcie Twoich stóp. Odciążają i wspierają stopy, korygują ustawienie i schorzenia stóp. Dzięki naturalnemu filcowi stopy oddychają, mają optymalną regulację oraz wentylację unikając przegrzania i gromadzenia wilgoci. Nieprzemakalna podeszwa daje możliwość poruszania się po wilgotnych powierzchniach, jak podłoga w łazience czy kuchni oraz trawa w ogrodzie. Regulowany pasek idealnie dopasowują się do kształtu i tęgości każdej stopy.
Dzięki powiększonej powierzchni są zaprojektowane tak, aby idealnie dopasować się do wybranego modelu dynamicznych wkładek ortopedycznych FootWave™, które można bez problemu przekładać z obuwia zewnętrznego do FootWave™ HOME, tym samym zapewniając nieprzerwalną korekcję stóp
7. Dobór odpowiednich wkładek ortopedycznych:
Z wiekiem naturalne łuki stopy mogą osłabnąć, co prowadzi do płaskostopia lub innych problemów ze stopami. Wkładki ortopedyczne, zwłaszcza te od FootWave™ zapewniają niezbędne wsparcie strukturalne, pomagając w utrzymaniu prawidłowego ułożenia stopy, co jest kluczowe dla uniknięcia bólu i dyskomfortu.
U seniorów równowaga i stabilność mogą się pogorszyć, zwiększając ryzyko upadków. Wkładki ortopedyczne poprawiają stabilność stopy, zwiększając tym samym ogólne bezpieczeństwo podczas chodzenia.
Nieprawidłowa postawa stóp może wpływać na całe ciało, prowadząc do bólu w nogach, biodrach, plecach czy nawet szyi. Wkładki ortopedyczne pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy, co przekłada się na lepsze samopoczucie ogólne. Dlatego też, dla seniorów, którzy chcą utrzymać aktywny tryb życia, zadbać o stopy i ogólną jakość życia, inwestycja w dobrze dopasowane wkładki ortopedyczne jest niezwykle istotna. Poniżej szczegółowe informacje dotyczące każdej dynamicznej wkładki ortopedycznej od FootWave™:
8. Higiena stóp na co dzień- kąpiel i oczyszczenie:
Regularna kąpiel stóp na codzień, suszenie między palcami, a także używanie antybakteryjnych środków pomagają zapobiegać infekcjom i utrzymać stopy w dobrej kondycji. Na rynku są dostępne preparaty do stóp w formie dezodorantów, kremów, czy sprejów, aby każdy mógł dobrać odpowiedni rodzaj dla siebie.
9. Regularne obcinanie paznokci:
Paznokcie u stóp powinny być regularnie przycinane, aby zapobiec wrastaniu i innym problemom. Seniorzy mogą potrzebować pomocy w wykonaniu pedicure. W razie kłopotów lub wątpliwości należy się udać do wykwalifikowanego podologa, który rozwiąże problemy, wdroży leczenie i przekaże zalecenia.
10. Kontrola i samoopieka Twoich stóp:
Kontrola i samoopieka stóp u seniorów są niezwykle ważne, ponieważ z wiekiem skóra staje się cieńsza i bardziej podatna na uszkodzenia, a zdolność do szybkiego gojenia się zmniejsza. Seniorzy powinni regularnie sprawdzać swoje stopy, szukając wszelkich oznak infekcji, zranień, otarć, pęcherzy, a także zmian w kształcie stóp i paznokci. Odkrycie wszelkich niepokojących objawów, jest kluczowe. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do zmian wyglądu skóry na stopach zaleca się konsultację z lekarzem.
Dbając o stopy, seniorzy mogą znacznie poprawić swoją jakość życia, unikając bólu i dyskomfortu. Regularna pielęgnacja stóp może mieć ogromny wpływ na ich codzienne samopoczucie. Warto zadbać o człowieka u podstaw, czyli jego stopy. Te proste 10 kroków są wystarczające, aby wynieść komfort życia na wyższy poziom. Codzienna pielęgnacja stóp jest istotną częścią ogólnego zdrowia i samopoczucia seniorów, umożliwiając im utrzymanie mobilności i niezależności. Jak powszechnie wiadomo „Zdrowe stopy niosą szczęśliwych ludzi”.
