ZŁE NAWYKI, A KONDYCJA NASZYCH STÓP
Największym problemem jest fakt, że często po prostu nie zauważamy naszych stóp i traktujemy je jako element naszego organizmu, który po prostu musi funkcjonować bez zarzutu. Nic bardziej mylnego.
Specjaliści z Kliniki Biomechaniki i Podologii OrtOsova i marka FootWave już dziś biją na alarm! – Zacznij dbać o swoje stopy przez cały rok tak, aby były zdrowe i zadbane, w końcu to one są fundamentem całego naszego ciała i odpowiadają za prawidłową postawę i funkcjonowanie organizmu.
Najwyższy czas zacząć traktować nasze ciało holistycznie i szukać przyczyn, a nie tylko leczyć objawy. Należy też odejść od diagnostyki punktowej i zacząć traktować nasz organizm jako zespół naczyń połączonych, w których jeden element zależy od drugiego. Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak wiele w naszym organizmie zależy od naszych stóp, ich właściwego ustawienia i funkcjonowania. Kolana, biodra, miednica, kręgosłup, obręcz barkowa, kark, czy staw skroniowo-żuchwowy, a nawet praca organów wewnętrznych... Często problem i ból pojawiające się w tych częściach organizmu, zaczyna się właśnie w naszych stopach!
Warto zatem wprowadzić do naszej codziennej rutyny pewne czynności, które z czasem stając się nawykami, pozwolą nam bez problemu dbać o nasze stopy. Warto też zwrócić uwagę na pewne niezdrowe przyzwyczajenia, których wyeliminowanie pozwoli z kolei usunąć negatywne czynniki wpływające na kondycję naszych stóp.
Oto dwie proste i krótkie listy nawyków (6 na NIE / 6 na TAK), które bez większego wysiłku pozwolą nam utrzymać zadbane i zdrowe stopy przez cały rok.
SZKODLIWE NAWYKI – WYELIMINUJ JE!
- Zakładanie nogi na nogę podczas siadania. Choć przyzwyczajenie to może należy do eleganckiego sposobu siadania, to jednak w dłuższym okresie czasu przyczynia się do zaburzenia krążenia w kończynach dolnych powodując na przykład obrzęki i niekorzystnie wpływa również na ukrwienie stóp.
- Utrzymanie jednej pozycji ciała przez cały dzień (stanie, siedzenie). Choć wielokrotnie warunki pracy od nas tego wymagają musimy pamiętać, że w chwili przerwy kilka przysiadów, rozciągnięć, skłonów może mieć zbawienny wpływ i złagodzić fatalne efekty wielogodzinnego stania bądź siedzenia w jednej pozycji.
- Codzienne noszenie wysokich obcasów.
- Pamiętajmy, że modnie, nie oznacza często wygodnie. Wysokie obcasy to niestety dyskomfort stóp i kręgosłupa, zmęczone i obrzmiałe nogi oraz nadwyrężone kolana. Jeśli nie możemy bądź nie chcemy zrezygnowac z wysokich obcasów, pamiętajmy zmieniać je na wygodne i komfortowe obuwie tak często i tak szybko jak jest to tylko możliwe. Więcej szczegółów na temat negatywnego wpływu wysokich obcasów znajdziesz tutaj link do artykułu Wysokie obcasy.
- Brak ruchu i zła dieta. Zero aktywności fizycznej jest generalnie fatalne w skutkach dla naszego zdrowia, w tym również dla funkcjonowania stóp. Pamiętajmy wybierać właściwe i odpowiednie dla siebie formy ruchu dla zadbania o kondycję, sylwetkę, postawę ciała i wzmocnienia organizmu. Od tańca, ćwiczeń aerobowych, poprzez jogę, pilates, bieganie aż po nordic walking. Wszystkie te formy ruchu pobudzają krążenie oraz wzmacniają i rozciągają mięśnie.
- Wysokie temperatury. Szczególnie trudno nam o tym pisać jeśli pomyślimy o zimnych jesiennych czy zimowych wieczorach i kojącej gorącej kąpieli... Ale prawda jest taka, że naczynia krwionośne nie lubią wysokich temperatur. Więc jeśli możemy gorącą kąpiel zastąpić orzeźwiającym chłodnym prysznicem to z pewnością doda to lekkości naszym stopom i nogom.
- Obcisłe ubrania i obuwie. Moda czy pora roku skłaniają nas często do zakładania obcisłych ubrań czy też wielu warstw lub syntetycznych skarpet czy rajstop, które zwiąkszają pocenie i marznięcie. Przyczynia się to do spowolnienia krążenia co często jest przyczyną tzw. „uczucia ciężkich nóg”, co wiadomo nie jest ani przyjemne ani zdrowe. Również jesienne czy zimowe obuwie, szczególnie to z wąskimi czubkami czy obcisłymi cholewkami powoduje, że krew nie krąży prawidłowo, a tym samym spada odporność stóp na niską temperaturę. Jeśli dołożymy do tego przemoczenie obuwia, to nasze stopy stawiamy w bardzo niekomfortowej sytuacji.
Również może Cię zainteresować
10 kroków, jak dbać o stopy seniora- Prawidłowa pielęgnacja stóp. Na co zwrócić szczególną uwagę, a czego należy unikać?
Prezentownik 2023: Magiczne i zdrowe święta z FootWave™
Znowu wygodne skarpety, szampon do włosów czy coś do kuchni lub do domu?
Czy leczenie ostrogi piętowej blokadą jest skuteczne i bezpieczne? Dowiedz się, jak leczyć ostrogę piętową!
Jeśli szukasz szybkiej odpowiedzi to: nie, nie jest bezpieczne, a skuteczność jest wysoka - jeśli chodzi o skutki (stan zapalny). Natomiast jest to ulga krótkotrwała, ryzykowna i w żaden sposób nie leczy przyczyn powstawania ostrogi piętowej.
RODZICU! Przygotuj STOPY SWOJEGO DZIECKA do roku szkolnego!
Aż 86% społeczeństwa ma problemy ze stopami, w tym DZIECI. Zadbaj o stopy najmłodszych w kilku prosty krokach: